Домашняя ванна

  Горячая ванна - сильнодействующая процедура. В воде, нагре­той до 40°С и более, расширяются поверхностные и некоторые глу­боколежащие сосуды. Происходит перераспределение крови, усиливается ее приток к поверхности тела. Активизируется обмен ве­ществ, начинается обильное потоотделение, что способствует удале­нию вредных веществ, накопившихся в тканях. Однако в ванне пот не охлаждает тела, ведь он почти не испаряется. Между тем орга­низм получает все новые и новые порции тепла. В результате реф-лекторно учащаются сердцебиение и дыхание.

  Вот почему принимать горячую ванну нужно осторожно. Совер­шенно незачем делать ее продолжительной. Помещение желатель­но хорошо проветрить. Вода не должна покрывать верхнюю часть грудной клетки, особенно область сердца. Даже здоровому челове­ку не рекомендуется находиться в горячей ванне более 10 мин. Ес­ли же у вас имеются нарушения в деятельности сердечно-сосудис­той системы, от горячей ванны лучше отказаться, во всяком случае до консультации с врачом. Ну, а при гипертонической болезни, кар­диосклерозе, стенокардии, туберкулезе, при склонности к кровоте­чениям, ослаблении организма, общем истощении горячие ванны вообще запрещены.

  Кроме горячих ванн существуют теплые (37...39°С), индиффере­нтной температуры (34...36°С), прохладные (20...33°С) и холодные (до20°С).

  Ванны индифферентной температуры принимают в течение 10... 15 мин. Они действуют как освежающая, тонизирующая процедура. Температура воды переносится легко, потому что она близка к тем­пературе тела. Если вы хотите похудеть, то сделайте, лежа в ван­ной, пять-восемь упражнений. Особенно эффективны упражнения для мышц живота. Под голову положите поролоновую или надув­ную подушечку, тогда будет удобнее сделать несколько упражне­ний для мышц шеи. Эту нагрузку надо контролировать: важно, что­бы кровь не приливала к голове.

  Индифферентные ванны благотворно влияют на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Они улучшают функции сальных и потовых желез, делают кожу глад­кой и упругой. У многих людей эта процедура снимает повышенную возбудимость, успокаивает нервную систему, улучшает сон. Если в такую ванну добавить хвойный экстракт (жидкого экстракта - 100 мл, порошка - 50...70 г, таблеток - 1.. 2 шт. на 200 л воды), ее успокаивающее действие усилится. Эфирные масла, содержащи­еся в экстракте, положительно воздействуют на нервные окончания кожи, лекарственные вещества проникают сквозь поры в организм, оказывая благоприятное действие на центральную нервную систе­му, что сказывается и на деятельности внутренних органов. Вот почему эти ванны рекомендуются при утомлении, расстройствах нервной системы. Их могут использовать и гипертоники, и больные сердечно-сосудистыми заболеваниями.

  Теплые ванны продолжительностью 10...15 мин уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Это хорошее лечебное средство при неврозах с по­вышенной возбудимостью.

  Холодные (1...2 мин) и прохладные (3...5 мин) ванны оказывают тонизирующее действие, стимулируют функции сердечно-сосудис­той и нервной систем, улучшают обмен веществ. Очень полезны при неврозах с повышенной возбудимостью.