Всё о банном венике
Русская баня немыслима без веника. Недаром столько народных поговорок об этом: "В бане веник дороже денег", "В бане веник - господин".
Современная наука, изучая механизм воздействия на человека банных процедур, исследовала и эффект использования в парилке веника. Не случайно раздел об этом в книге "Эта волшебница баня" так и озаглавлен: "Парьтесь веником по науке". "Массаж" веником усиливает кровообращение не только в коже, но и в глубоколежащих органах, способствуя тем самым перераспределению крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Повышается потоотделение, выводятся ненужные организму шлаки, улучшается кожное дыхание. Все это способствует обмену веществ.
Любой веник, которым вы пользуетесь в парной, выделяет фи-тонциды, оказывающие бактерицидное действие. Кроме того, эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают в ней обмен веществ, повышают тонус, препятствуют преждевременному старению и дряхлению. Кожа после постегива-ния веником приобретает здоровый цвет.
Часто приходится видеть, как парящиеся буквально истязают друг друга веником, от которого к концу процедуры остается одна метелка. Это совершенно ни к чему, дело не в силе, а в умении.
Подобрав высоту полка в зависимости от желательной температуры воздуха, положите своего напарника на живот, обязательно ногами к печке, а головой - туда, где больше воздуха, руки вытянуты вдоль туловища. Парить начинают с поглаживания. Прежде всего двумя вениками слегка проведите от стоп к голове и- обратно. Делается это так. Веники кладут на стопы, .затем они неторопливо скользят по икроножным мышцам, бедрам, ягодичным мышцам, спине к шее. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, другой - по другому, затем они неторопливо скользят по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам; поглаживание повторяют 2…3 раза. Далее веники приподнимают вверх, как бы захватывая более горячий воздух, опускают на поясницу и прижимают их рукой на 1…3 с. Эти же движения выполняют в области лопаток и коленных суставов. Весь комплекс повторяют 3…4 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жара, веники следует передвигать медленно и не поднимать руки вверх. Жжение снимают с кожи рукой, а еще лучше - веником, который предварительно опускают в прохладную воду. Такой прием позволяет не прерывать поглаживания и достаточно глубоко прогреть мышцы и суставы.
Если парная правильно подготовлена, т. е. и температура, и влажность воздуха оптимальны, веники мочить в воде не следует, иначе они потеряют способность нагнетать пар, слипнутся и станут тяжелыми. Такими вениками трудно парить. Сухой легкий веник хорошо собирает с поверхности тела испарину и более равномерно распределяет по телу приток горячего воздуха.
Ручки веника должны быть тонкими, аккуратно обернутыми бинтом или другой мягкой тканью. Если не соблюдать этого правила, даже самые привычные к физической работе руки покрываются водяными мозолями. Чтобы предупредить их появление, а заодно и предохранить руки от возможных ожогов, рекомендуется надевать рукавицы.
Следующий прием парения - постегивание. Его выполняют быстрыми и легкими постегивающими движениями концевой части веника. Сначала легкими "штрихами" постегивают спину во всех направлениях, затем - поясницу, таз, бедра, икроножные мышцы и стопы. На этот прием затрачивается до 1 мин. Заканчивают его поглаживанием, но движения делают уже значительно быстрее, чем в первый раз; продолжительность также до 2 мин.
Далее массируемый ложится на спину, и все приемы выполняют в той же последовательности. Затем он поворачивается на живот, и в течение 2 мин повторяют поглаживание и постегивание. После этого можно приступить к основному приему - похлесты-ванию в сочетании с веничным компрессом.
Веник поднимают вверх (захватывая жар) и выполняют 2…3 похлестывания по широчайшим мышцам спины, прижимая его рукой, т. е. делая компресс. То же проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, стопах. Подколенные ямки, где кожа очень чувствительна, обычно исключают. В отдельных случаях, когда необходимо глубоко прогреть коленный сустав для повышения его эластичности или восстановления нарушенных функций, на него накладывают веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями до касания таза пяткой. Компресс особенно полезен на травмированных участках, при болях в мышцах (после больших физических нагрузок), при радикулите, подагре и т. п.
Теперь веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны: один продвигают к голове, другой - к стопам. Этот прием называют растяжкой. Он рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области. Растяжки проводятся 4…6 раз и завершаются общим поглаживанием всего тела.
Если во втором (третьем) заходе продолжают париться с вениками, процедуру повторяют, но время на первые два приема (поглаживание, постегивание) сокращают. В конце выполняют растирание: одной рукой (чаще всего левой) берут веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственную часть, растирают спину, поясницу., область таза и т. д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности вдоль. Растирание выполняется "штрихами" или кругообразными движениями.
Если после посещения парной вы не собираетесь проводить сеанс самомассажа или массажа, то нужно веничные операции (по-хлестывание и растирание) провести поэнергичнее, особенно в области спины, поясницы, груди и бедер, коленных и голеностопных суставов.
Можно и самому себя попарить.
Ложитесь на спину и начинайте париться с ног. Прежде всего погладьте конечности - сначала одну, потом другую, по направлению от стопы вверх до таза - переднюю часть ног и заднюю. Таких движений должно быть три-четыре. При высокой температуре воздуха в парильном отделении веники надо продвигать медленно и не отрывать их от тела, чтобы не нагнетать жар. Если же вы хотите увеличить, усилить его, перемещайте веники с одних участков тела на другие быстрее, периодически приподнимая их.
Далее делают поглаживающие движения по направлению от бедра вверх по животу, груди и боковым участкам туловища и переходят на руки. Руки приподнимают вверх и от кисти по направлению к плечевому суставу проводят 4…6 раз (естественно, одним веником). Спину, грудь, живот, тазовую область можно парить и лежа то на одном, то на другом боку, и в положении сидя или стоя.
Следующий прием парения - постегивание - проводят в таком же порядке, как поглаживание. На суставах - конечностей и тазобедренных - можно сделать компрессы. Заканчивают процедуру растиранием, которое выполняют лиственной частью веников.
При последующих заходах в парилку париться веником не обязательно, но можно и похлестаться, если чувствуете в этом потребность (сократив процедуру до 4."5 мин). Как правило, повторное похлестывание выполняют локально, т. е. на избранных участках, например, пояснице, коленных суставах, кистях и т. д.
Как видим, роль веника велика. И стоит всерьез отнестись и к его выбору, заготовке и непосредственно к подготовке к парилке - его запарке.
Начнем с последней. Если веник свежий, его предварительно не запаривают.
Сухой веник следует опустить на 15…20 мин в холодную, а затем на 1…2 мин в горячую воду. Пересохший веник нужно либо1 распаривать в кипятке 10…15 мин, либо за 10…15 ч до бани смочить холодной или теплой водой и завернуть в сырую тряпку, либо опустить на ночь в ведро с холодной водой.
А теперь о том, какие веники годятся для парилки.
Многие любители парной свои горячие симпатии отдают березовому венику. Действительно, это поистине символ русской бани, ее эмблема.
Настроение поднимает уже его внешний вид - зеленый, нежный, пушистый. Но береза обладает и необычайными биологическими свойствами. Почему так легко и приятно дышится в лесу? Установлено, что от березовых листьев исходят летучие вещества, очищающие воздух, убивающие болезнетворные микроорганизмы.
Так что пристрастие к березовому венику не случайно. В бане это не просто опахало, которым нагнетают жар, а лекарственный массажный прибор, благотворно действующий на кожу.
Хороши веники из березы плакучей. Обычно заготавливают их с молодых деревьев, которые еще ни разу не цвели и не плодоносили. У них лист нежнее, мягче. Шершавый - не годится. Это так называемая глушина. Веник из таких ветвей получится гру--бый, жесткий. А когда лист гладкий, нежный, бархатистый, словна пушком покрытый, - это для веника то, что надо. Ветви должны быть тонкими, длинными, гибкими, прямыми, свисающими.
Конечно, при заготовке надо бережно относиться к зеленому другу: не полениться залезть на дерево, аккуратно секатором срезать боковые побеги, а не кроны, как это делают некоторые, и не с одного дерева, а понемногу с нескольких берез. Срезать ветки для веника можно и от старых корней берез - так называемые-волчки.
После березовых на втором месте по популярности - дубовые веники. Заготавливают их в июне-августе в сыроватом, затемненном лесу, где растут большие лопухи. Дубовые ветви, сорванные в таких местах, особенно прочны. Листья не опадают. Положите "х где попрохладней, и они сохраняются год-два, а то и больше.
Делают веники и из веток смородины. Они хоть и уступают березовым и дубовым в прочности, но не менее ароматны и весьма полезны для кожи. В парилке приятно вдыхать аромат смородины.
В Сибири предпочитают веники из пихты, кедра, ели. Массаж отменный! К тому же лекарственный. Пихтовые, кедровые, еловые ветви выделяют полезнейшие бальзамические вещества. Преимущество таких веников и в том, что заготовлять их можно в любое время года. Ведь большинство хвойных деревьев не теряют своего зеленого наряда. Даже не надо запасаться впрок - веники готовят непосредственно перед баней.
В районах, где нет леса, пользуются вениками из полыни. Заготавливают их вскоре после цветения, когда стебли окрепли, но не усохли. Хранят полынные веники, как и березовые, так: сначала просушивают в тени, а потом кладут где-нибудь, скажем, на чердаке или в сарае.
Хорош в бане и эвкалиптовый- веник. Листья у него плотные, ярко-зеленые, не тускнеют от самой сильной банной жары.
И еще об одном венике - крапивном, популярность которого пока незаслуженно мала. Крапивный веник в основном чтут завзятые парильщики, познавшие толк в банной процедуре. Удовольствие им париться великое: ощущается легкое, приятное покалывание, тело мгновенно становится румяным, никаких волдырей и неприятных ощущений.
В старину на вопрос "когда заготовлять банные веники?" отвечали: "После семика". У древних славян этот праздник справлялся на седьмой после Пасхи неделе (ее называли зеленой), когда начинали колоситься хлеба, соловей запевал свою песню - пора цветения, травостоя. Самое время заготавливать веники. Листья в соку, окрепли, отдают ароматом. Срезать ветви надо в сухую погоду. Увлажненные дождем или росой листья портятся при сушке, темнеют, облетают и скручиваются. Держать их следует в тени, ибо от солнечных лучей они теряют аромат.
"На крыше сарая, - рассказывает один из знатоков, - расстилаю полувялое луговое сено. На этот природный ковер укладываю березовые и дубовые ветви так, чтобы друг друга не касались. Сверху укрываю тонким слоем сена. Через каждые два-три дня ветви перекладываю с одной стороны на другую. Так в течение месяца. Потом накрываю эти "заготовки" свежей лесной травой, клевером (толщина такого верхнего ковра 7…10 см) и до конца сентября к ним не прикасаюсь. А с наступлением осени начинаю из этих ветвей увязывать банные веники".
Дело не в каком-то строгом обусловленном времени заготовки веников, а в умелом, бережном их сохранении, считают знатоки.
И если лист на дереве еще не пожелтел - оно годится для веников. Главное - правильно просушить заготовленные веники. Это следует делать в прохладном, затемненном месте. Иначе лист обесцвечивается, желтеет, теряет свою свежесть, аромат. И, конечно, в помещение (это могут быть чердак, сарай, лоджия, гараж) должен поступать свежий воздух. Свежие веники обычно раскладывают на полу. Вначале на небольшом расстоянии друг от друга, каждый день переворачивая их. Когда листья несколько подсохнут, веники кладут довольно плотно друг на друга. Время от времени их перекладывают - более сухие вниз, влажные - наверх. Постепенно они как бы сплющиваются, приобретают изящную форму веера.
Когда вяжут веники, надо придерживаться определенной последовательности. Более толстые ветви нужно уложить вовнутрь - они будут служить каркасом. Вокруг этого каркаса укладывают более тонкие ветви изгибом внутрь.
